Abstinensene er sterke, men du er sterkere. Sørg for å benytte deg av gode strategier og tips, slik at du er godt rustet til å komme ut på den andre siden som en både gladere og mer opplagt person.
- Lag en liste over grunnene dine til å slutte 📝
Når suget er som sterkest, kan du fokusere på hvorfor du faktisk valgte å slutte å røyke eller bruke andre tobakksprodukter – for eksempel på grunn av helsen eller andre, personlige grunner. Lag en liste over årsakene til at du vil bli røyk- og tobakksfri, og finn den frem når du synes det er vanskelig å holde på motivasjonen.
Har du klart å gå en time uten sigaretter? Bra! Har du klart å holde deg en uke? Fantastisk! Alle små fremskritt er en liten seier – og du fortjener å belønne deg selv. Det trenger ikke være snakk om noe dyrt eller komplisert. Finn noe som gjør deg glad. En tur i skogen, en god middag eller et varmt bad kan fungere som belønning når du har stått imot suget.
- Sørg for å ha støttende mennesker rundt deg 👭
Støtte fra dine nærmeste er kjempeviktig for å holde ut. Venner og familie kan være god støtte, men det er også godt å kunne støtte seg på folk som har gått gjennom det du går gjennom. Kjenner du noen eks-røykere? Snakk med dem og fortell dem hva du går gjennom– de vet akkurat hvordan du har det.